[...] ćwiczył 2-3 razy w tygodniu mogę robić w dni nietreningowe podciąganie na drążku 5x opuszczanie czy lepiej włączyć podciąganie do treningu na siłowni ew. robić to 5 x opuszczanie przed treningiem na silowni? Chce się jak najwięcej razy podciągać, dla siebie nie zdaje żadnego egzaminu, a obecnie przy mojej wadze nie mogę się podciągnąć ani razu
Witam jestem na diecie redukcyjnej. Trenning mam ok 18 razem z cardio trwa do 19:30. Ostatnio polecono mi zeby przed trenningiem nie ladowac carbo tylko np. surówka z jabłka i marchewki + kurczak/ryba, po cardio 40g wpc z woda i dopiero po ok 30 min carbo w postaci banana lub ryzu czy to dobry pomysl o tej porze? Banan + twaróg byłby ok jako [...]
[...] Aktualnie zaczynam obwod 3x w tyg bo wracam ze studiow zza granicy i troszke sie zeslimaczalem i dochodze do siebie. Pytanie brzmi nastepujaco : Majac Horse powera typowo przedtreningowy stack i Storma ktory generalnie nadaje sie najbardziej po treningu mam pytanie jak brac te stacki w dni treningowe i nietreningowe. Wiadomo ze horse przed [...]
[...] od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo mało pokarmu bo około 1000 [...]
[...] Lekarz zalecił tylko środki przeciwbólowe które nie pomagają. W okolicach tego piszczela mam pieprzyk i bezbarwny gózek, ktorych nie miałem od urodzenia a pojawiły się przed bólem. Ale ogólnie mam dużo pieprzyków i nowe mi się pojawiają czasami i nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ. Przecież rezonans chyba by coś wykazał. Po prostu już [...]
Witam.. czytałem o tym środku i chyba każdy wypisuje pozytywne opinie,więc i ja postanowiłem tego spróbować.. przed treningiem sypię całą miarkę! ful! brałem już czwarty raz,żadnej reakcji! kompletnie nic! masakra! po wymieszaniu z wodą jest to substancja bez koloru,smak jest Ok,mnie nic nie wykręca:)faktycznie robi się piana i widać jak pływają [...]
[...] mam właściwie jedno. 1. Rozkład węgli w trakcie dnia. Zrzut pokazuje stan wyjściowy ale waham się czy nie zostawić tylko banana po treningu, a reszta węgli zjeść w posiłkach przed treningowych. (kolacja zastąpiłaby jedno ze śniadań) Ktoś może powiedzieć, że mało kalorii jak na masę. Sugerowałem się zapotrzebowaniem kalorycznym z "pierwszej masy" [...]
Witam. Zwykle nie pije kawy przed treningiem a dzisiaj wypiłem aby się pobudzić. Trening przebiegał normalnie ale gdzieś po 20min zaczołem odczówać strach taki hmm dziwny, np. gdy z kimś rozmawiałem to szczęka, usta tak jak by drżały, tak jak bym się dowiedział o czymś strasznym ( np śmierć bliskiej osoby). No ale nic ćwiczyłem dalej. Po treningu [...]
[...] jednakże dopiero o 20 zaczynam trening. Dietę staram się trzymać w ciągu dnia jadam okolo 4-5 posiłków śrendio co 3 godziny. Pytanko pierwsze czy rano białko mam wypić przed śniadaniem czy mogę po? pytanie drugie czy mogę wziąść do pracy już gotowy koktajl i wypić go po około 3 godzinach czy nie szkodzi to białku nie ulega rozpadowi? Z góry [...]
siema. mam problemy ze stawami. praktycznie kazdy staw mi chrobocze i strzela. dobra rozgrzewka przed treningiem to troche minimalizuje ale strasznie mnie to denerwuje kiedy podczas dnia przekrece sie gdzies i juz w kolanie albo w barku cos strzeli. no i strasznie chrobocza przy poruszaniu dookola. bolu w sumie nie czuje poza nadgarstkami. czasem [...]
[...] onyx Fit. Mam problem podczas treningu testowałem go raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten pulsometr sprzedał powiedział że to jest [...]
Witam. Posiadam Bcca+l-glutamine ktora biore zawsze przed treningiem i odrazu po treningu pije carbo+bcca i tutaj pytanie czy to dobre polacznie ? slyszalem zgdzies ze nie trzeba bcca brac po treningu poniewaz dostarczam te skladniki w posilku, dodam ze posilek jem gdzies 30 min po treningu. Jeszcze jedno, warto kupic jakies dobre bialko i laczyc [...]
[...] dokończyć diete i dopiero wtedy zacząć mase. Głownie chodzi mi o te 1200 kcal w ktorych juz trening staje sie strasznie wk***iający do tego daje cardio 4x w tygodniu po godzince. I no wydaje mi sie ze te 1200 kcal to juz mega nie zdrowo co sądzicie ponizej moje zdjecie przed redukcją i dzisiaj. /SFD/2020/5/15/78a7d94ebfc94c25a102fa80b8d9a88a.jpg
Witam, Treningi mam 3x na tydzien w godzinach pozno wieczornych. Zazwyczaj w domy jestem chwile przed 22.00. O tej godzinie nie bardzo mysli mi sie szykowac posilek i jesc. W tym momencie odrazu po powrocie wypijam Anabolic Window, biore przysznic i ide spac. Chcialem spytac czy jest jakas alternytywa dla Anabolic Window? Cos lepszego? Tylko, zeby [...]
Witajcie! Potrzebuję czegoś co "kopnie mnie w tyłek" przed treningiem, ponieważ treningi mam zazwyczaj po 20:00 i ciężko się zmobilizować na 100%. Chcę, aby coś trzepało podobnie do Kaizen Extreme Stack <--- po tym mogłem nawet w nocy nie spać 3 dni pod rząd :D Jego obrzydły smak stawiał mnie na nogi od pierwszego łyka, a w połączeniu z jego mocą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na juniorach nie dostałem odpowiedzi więc zakładam tutaj temat , ćwicze równe 3 miesiące tylko w domu przed tv , jak dotąd nie używałem żadnych ciężarków itp , tylko cardio , aero i interwały . Straciłem 7kg wagi , po 1 -2 cm w bicku , klacie , nogach i 24 cm w brzuchu ( wys. pępka) Czy na tym etapie redukcji powinienem zacząć brać [...]
[...] nie znalazłem odpowiedzi we wcześniejszych tematach. Bowiem w moim przypadku jets tak ,iż chodze na siłownie odrazu po szkole. Wiec ustaliłem sobie ze będę brał XP rano i przed siłką 30 minut (czyli w szkole).I teraz takie pytanie, czy gdybym pił to odrazu po wstaniu (w sumie to jeszcz e w łóżku leżąc - czyli 6:30),a jadł szame o 7:00 (<-- ok) [...]
[...] owsiane/ser biały/jaka 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + np.jablko -obiad /ryba/piers z kurczaka/ inne mieso + ryz/ziemniaki + jakas surowka -posilek przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody [...]
